ウェブ小顔方法 公開

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まばたきができない「瞬目不全」や目の乾燥、なみだ目などに悩む方に、
点眼薬などの治療に眼輪筋（がんりんきん）のストレッチを合わせると、効果が期待できます。


目の不調を訴える方のまばたきの様子を録画してスロー画像で見ると、

本人が動かしているつもりでも、できていないことが多いのです。


まばたきができないのは筋肉の衰えが一因。

加齢によるものも多いのですが、生活習慣から弱い人もいます。


眼輪筋を鍛えることで改善を図れます



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顔の筋肉ストレッチ　目元編



・眉を上げ、目を見開く（５秒）
・眉を上げたまま目を閉じる（５秒）


３回繰り返す。一度自然の表情に戻してから最初の動作を始めてください



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顔の筋肉ストレッチ　あご下編



・背を伸ばして顔を天井に向ける（５秒）
・舌を垂直に突き出す（５秒）


３回繰り返す。一度自然の表情に戻してから最初の動作を始めてください



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顔の筋肉ストレッチ　口元編



・唇をすぼめて前方に突き出す（５秒）

・元に戻した唇を歯に巻き込み、唇の両端を左右にのばす（５秒）


３回繰り返す。一度自然の表情に戻してから最初の動作を始めてください



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顔ストレッチは美容効果だけでなく、治療にも取り入れられています。


あごの痛みや口開閉に悩む顎関節症（かくかんせつしょう）の患者向けに顔ストレッチを始めています。


顎関節症の治療は、歯にプレートを３〜６ヶ月程度はめてあごの位置を正しい位置に戻すのが一般的。

あごの咬筋（こうきん）や翼突筋（よくようきん）などのストレッチもあります。


顎関節症の患者はあごのゆがみから筋肉も変形しており、ストレッチで正しい状態に戻す必要があります。

口呼吸の人や、歯の矯正治療で長い間口の周りの筋肉を使わなかった人たちにも効果が期待できます。



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顔ストレッチ（フェースストレッチ）という言葉を聞くようになりました。

様々な表情を作ることで、普段は使われていない顔の筋肉（表情筋）をほぐすのです。

筋肉を鍛えることにもつながり、あごや目の治療に取り入れる医療機関も増えてきました。


顔ストレッチの種類は数種類あり、ここでは上まぶたの上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）を動かしたり、口周りの口輪筋（こうりんきん）を動かしたりするストレッチを紹介します。


まず、リラックスして。
それから動かしている部分の筋肉を意識します。

鏡を手に鼻の下を伸ばしたり、舌を出したり。

他人には見せられないが、筋肉が伸びるのが実感できて、気持ちいいです。


顔の筋肉は、表面部分だけで約30あるといわれます。

体のほかの筋肉が骨と骨をつないでいるのに対し、顔の場合は骨と皮膚、または皮膚と皮膚をつないでいるのがほとんどです。


まばたきや、おしゃべり、食べ物や飲み物をかんだり吸ったりする基本動作に加え、喜怒哀楽を表すことにも使われます。


ほかの筋肉と同様、使わないと衰えます。

日常生活では全体の２〜３割しか使われていないと言われています。


顔ストレッチは、器具がいらないため手軽に行え、
たるみやしわの予防や改善を期待して始める女性が多いのです。

改善のペースはやり方で差がありますが、
数ヶ月かかると思っておき、気長に続けられるといいです。


表情が明るくなるといった程度なら、１ヶ月くらいです。



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